辅食要不要放油？做错了耽误宝宝长高、变聪明

很多妈妈都有一个误区：辅食应该清淡、不油腻!

怕给宝宝肠胃造成负担

所以不给宝宝吃油

其实刚开始给宝宝添加辅食时

就应该放少量油了，还得换着吃！

宝宝多大能吃油？吃多少？

刚开始添加辅食时就可以吃油了，但刚开始放少许油即可，随着宝宝年龄的增长，吃油量从刚开始的几滴逐渐增加到几勺。

宝宝可以添加辅食时，说明肠胃已经逐渐开始发育成熟，可以接受一些油脂。

如果一点儿油都不吃，宝宝反而容易出现皮肤干燥，甚至长湿疹。

不同阶段宝宝，油量标准是什么？

6—12个月的宝宝：

每天最好能吃到5—10克，大概是家里小勺子的半勺到1勺左右，但要注意的是，这是一天的量，不是一餐的量，一日2餐辅食平均下来也就是1/4勺。同时，添加的量也要随着宝宝长大而逐渐增加。

1-3岁的宝宝：

专家推荐的油摄入量是每天20—25克，相当于两勺。这个阶段的宝宝1日3餐辅食，平均一餐大约2/3勺。这时候可以根据宝宝口味喜好稍有变化，喜欢清淡的可以少放一些，重口味一点的宝宝可以多放一点油，妈妈制作辅食时还是要灵活变通。

各式各样的油，有什么功效？

长身高：橄榄油

橄榄油中的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素都很丰富，具有很高的营养价值，很适合在发育的宝宝食用。

特别提醒：市面上的橄榄油鱼龙混杂，很多调和型橄榄油实际橄榄油含量很低，建议购买纯橄榄油，同时最好认准大牌子。

对眼睛好：亚麻籽油

视网膜中特别是视细胞外DHA特别多，如果缺乏，视力就会下降，视网膜放射能力恢复时间延长。而α-亚麻酸代谢产物DHA，可以提高和保护视力。所以，多吃亚麻籽油，对宝宝视力有好处！

增强免疫力：核桃油

核桃油中含丰富的磷脂、角鲨烯和多酚等物质，能促进智力发展、增强免疫力。孕妇补充也是非常不错的。很适合作为刚添加辅食的宝宝食用。

改善宝宝便秘：芝麻油

芝麻油也就是香油，具有有促进血液循环的功效，而且还能润肠，有利于改善宝宝便秘情况。芝麻油还含有丰富的维生素E和亚油酸，也很容易被人体吸收。

促进智力发展：花生油

花生油中含锌量是食用油类中最高的，其中富含脑磷脂、卵磷脂和胆碱对宝宝智力开发也是有好处的。

特别提醒：花生容易污染黄曲霉，所以宝妈在挑选时，一定要选择质量最好的一级花生油。

油，换着种类吃营养更全面！

很多妈妈觉得既然橄榄油能帮助长高、花生油能开发智力，那就顿顿吃橄榄油或花生油，其实这样不太好。

健康的食用油要换着吃，要选择多种油换着吃，不要只吃一种油或一个品牌的油，经常换着吃才能满足食物多样化的需求。

做这两道菜一定要过油！

1.西红柿

给宝宝做西红柿类的菜或面时，一定要先把西红柿用油炒一下，因为西红柿里所富含的番茄红素，要在加热的情况下才能释放出来。

2.胡萝卜

吃胡萝卜时一定要过油，因为在宝宝的体内，胡萝卜素转变成维生素A必须得有脂肪作为载体。

如果没过油，同样多的胡萝卜素转变成维生素A的比例就会大打折扣，宝宝吃了反而吸收不到什么营养。

这么看来，宝宝辅食中“油”可是个很重要的角色，宝妈们精心制作辅食的时候可不要忘了加“油”，并且要多尝试不同的油。

这样，宝宝的营养才会更丰富全面哦！