宝宝睡反觉怎么办，宝宝睡反觉怎么才能正过来

婴儿睡反觉怎么办？大部分婴儿在成长的过程中都会出现或长或短的睡反觉的现象，白天睡大觉晚上精神玩耍的状态让家长朋友身体疲惫。那么婴儿睡反觉怎么办呢？

宝宝睡反觉是宝宝还没有适应昼夜更替导致的结果，如果不加以纠正，一是会影响室宝的发育生长，长久如此会导致宝宝出现反应迟钝、记忆力差等问题，而且还容易生病；二是会影响大人的休息。

那么宝宝睡反觉怎么才能正过来呢？要纠正，无论是宝爸宝妈还是月嫂，需要用到这3招。

1、不要让宝宝白天睡得时间太长

妈妈要在宝宝白天醒来时，多与宝宝进行交流，多与宝宝玩耍。

天气好的时候，还可以多带宝宝到户外散步，给宝宝足够的外界刺激。

如果宝宝白天睡眠时间过长时，最好叫醒他，比如给他换换纸尿裤、抱起来逗逗他、做抚触、被动操等，慢慢让他区分白天和夜晚是不同的。

宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时，如果不容易弄醒宝宝，可以抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。

等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

2、让宝宝适应昼夜更替

让宝宝适应昼夜更替，关键在于环境的光照调节，宝宝的房间没有必要刻意保持昏暗，而是尽量随着他睡或醒来调整。

白天睡着的时候，依然保持正常的光亮，周围该有的动静没有必要刻意回避。

晚上醒着的时候，可以把家里的光线调暗，营造出适合睡觉的环境。

这样宝宝就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉，光线亮的时候要活动，逐渐形成与大人一致的作息规律。

3、给宝宝固定的睡眠暗示

下午17—18点钟后，不要让宝宝睡觉了，当宝宝午觉醒来时，逗逗他让他多玩一会儿。

晚上睡觉时给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。

例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉了。

在睡觉前，不要和宝宝玩得太兴奋，尽量创造一个适合睡觉的氛围，调暗灯光，可以放一段轻松平缓的摇篮曲等，让宝宝安静入睡。

不少宝妈认为宝宝怕黑，会给他在床头留一盏灯，这看来似乎很温馨的画面，实际上却蕴含了不健康的生活习惯。

任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人尤其是婴幼儿表现得躁动不安，以致难以入眠。

同时，让宝宝久在灯光下睡觉，进而影响网状激活系统，就会使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

长期在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛和睫状肌便不能得到充分的休息。

这对于婴幼儿来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

所以宝宝睡着时，尽量不要开灯，如果一定要开，也要在角落里开一盏小灯，且最好是暖黄色的，不要太刺眼。

宝宝睡反觉宝爸宝妈要试着去纠正过来，就需要有一定的耐心，照顾宝宝也是很辛苦的，但是为了宝宝的健康，和自己晚上能睡个好觉，这也是值得的。

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