40岁的二胎妈妈身材S型，20岁的女孩自惭形秽。

女人在怀孕的时刻，为了宝宝可以或许健康发育，经终大年夜吃大年夜喝，不知不觉就在腰腹部长了良多的赘肉。生完孩子后，妈妈们又忙于筹划家务，赐顾帮衬宝宝，完全没有时候去健身、瘦身。

看着一身松松垮垮的赘肉，有的妈妈选择了安于现状，任天由命，有的妈妈选择折腾不止，逆天改命。今天我们就来看一个爱折腾，爱自虐的妈妈的瘦身之路。

她叫崔宝瑛，一名韩国2胎妈妈，三年前的她和大年夜多半家庭妇女一样，天天为本身的身体自卑。3年后，年逾40的她，马甲线、小蛮腰、丰胸翘臀，好身体的标准，她一个也衰败下。

40岁后，孩子长大年夜了，她想颠末历程健身找回年青时的自傲，是以每周坚持2到3次的撸铁、瑜伽、普拉提。很快她的辛劳支付就获得了回报。

看了这位妈妈的励志故事，刚刚产后不久的你，心里是不是是也有伎痒的感动呢？

在这里，妖精妈妈照样提示一下，产后妈妈爱漂亮想瘦的急迫表情是可以理解的，但不克不及操之过急。在产后恢复时，一定要留意活动时候和活动强度，按照本身的体质，逐渐增加活动时长和活动量。一最早，建议新妈妈可以考试考试漫步、快走、保健操等活动，动作幅度不要太大年夜，用力不要过猛，一定要实事求是。

像撸铁、瑜伽和普拉提这些动作，最好照样出了月子后再最早演习。演习前，一定要咨询大夫和健身锻练。下面就来给大年夜家介绍几个适合新妈妈的健身动作，希望对你有所匡助。

011、瘦肚子

生完孩子后，新妈妈的肚子绝对是长肉最多的处所，松松垮垮的赘肉就像一个拍浮圈，成为良多妈妈的烦末路之一。妈妈们无妨尝尝平板撑，这个动作简单易学，不需要东西，即可帮你减失落腰、腹、和臀部的脂肪。

1、妈妈趴在瑜伽垫上，用脚尖和肘部支持身体，其他部位腾空。头部、背部、腿部贯穿连接在同一条直线上。

2、贯穿连接动作一，然后渐渐抬起右脚，贯穿连接5秒，渐渐放下右脚。

3、贯穿连接动作一，渐渐抬起左脚，贯穿连接5秒，渐渐放下左脚。

4、贯穿连接身体均衡，腰和臀部带开航体渐渐向右侧转体，坚持2秒后，恢复平板姿式。

5、贯穿连接身体均衡，腰和臀部带开航体渐渐向左侧转体，坚持2秒后，恢复平板姿式。10 到15个为好。

022、瘦腰

我们都知道腰腹是一体的，妈妈假如小肚子上的肉少了，腰天然也就变细了，穿衣服天然也就更好看了。

仰卧转体

1、妈妈仰卧在瑜伽垫上，崎岖双腿，小腿与大年夜腿成90°，双腿并拢，双手放在身体两侧，贯穿连接均衡。

2、吸气，双腿贯穿连接并拢，渐渐向右动弹，左侧手掌压住地面。呼气，恢复动作1.

3、吸气，双腿贯穿连接并拢，渐渐向左动弹，呼气时，双腿恢复到中央位置。10 --15个为好。

033、翘臀

不管是不是生育，坚固挺翘的臀部都是女生寻求的方针。然则，怀孕和临蓐会让女性骨盆变大年夜，失落去本来的线条。妈妈们可以尝尝下蹲动作，帮你找回昔日的翘臀。

1、妈妈天然站立，双脚与肩齐宽，双腿用力站直，双手十字交叉放在脑后。吸气，后背向上舒展。

2、呼气，双腿崎岖，身体渐渐向下，直到小腿与大年夜腿成90°为止。

3、吸气，双腿用力，身体渐渐站起。