宝宝“睡大一寸”？妈妈掌握了三个睡觉小技巧，好处不仅仅是身高。

宝宝出世后没多久，许多 母亲就会碰到一个难题：宝宝吃着奶迅速就睡觉了，但是要是往床边一放，立刻就醒过来。

每晚，哄宝宝入睡经常让初学者父母满腔怒火，身心疲惫。哄宝宝入睡为何那么难？近期见到医生李庆有关宝宝睡眠的一篇文章，觉得很有些道理，如今共享给大伙儿。

俗话说得好“一睡长一寸”，从这句话中，大家不会太难发觉睡眠针对婴儿成长的必要性。李庆医师在原文中称：针对生长发育高峰时段的宝宝来讲，睡眠和饮食搭配是她们身心健康生长发育的几大支撑。充裕的睡眠不但能够推动婴儿人体生长发育，还能够平稳宝宝心态，提高专注力。

01睡眠那么关键，宝宝每日要睡多长时间才算达标呢？

一般而言，1-三岁的宝宝每日要睡够10到13个钟头，但这不是唯一标准。每一个孩子个别差异非常大，睡眠时间也各有不同。父母能够根据孩子大白天的主要表现，适度调节孩子的睡眠时间。假如孩子人体生长发育一切正常，精神面貌好，不容易走神，这表明孩子睡眠充裕。相反，就表明孩子睡眠不够，必须提升睡眠时间。

02孩子睡眠足，益处不仅是长高？

1、长高

研究发现，儿童生长激素能够推动孩子的人体骨骼和全身肌肉的成长发育，每天晚上10点到零晨2点是它的代谢高峰时段，排泄量是大白天的2到3倍。

因而，假如父母期待孩子长高，就需要让孩子在9点前入眠，10点进到深层睡眠，那样才可以确保儿童生长激素的排泄量。

2、避免 肥胖症

孩子睡眠充裕，身体的儿童生长激素的代谢就会很充沛，这不但有益于长高，还能够提高人体的基础代谢，协助身体溶解身体人体脂肪，避免 休重超标准。

3、调整情绪

研究发现，人们的心态遭受自律神经的操纵，自律神经也是由中枢神经和交感神经构成。当交感神经活跃性时，身体的全身肌肉会越来越释放压力，毛细血管会扩大，那样不但有益于调整情绪，另外还会继续提高孩子的注意力训练。

尽管睡眠这般关键，但许多 孩子便是不爱睡觉。每天晚上都必须父母三催四请才可以发生关系，上了床還是不愿老老实实入睡。假如家里也有一个晚上睡眠不好的宝宝，看一下是否下边4个缘故造成的。

03宝宝晚上睡眠不好的缘故

1、大白天睡得多

许多 孩子大白天睡得很久，来到夜里当然就会有不想睡觉，睡不着觉的难题。假如孩子不困，父母也不必逼迫孩子入睡，能够让她们看一下儿童绘本、听舒缓的音乐，斟酌一下入睡的心态。自然，降低孩子白天睡觉时间，才算是解决困难的重要。

2、没玩够

孩子年纪还小，针对時间欠缺认知能力，还不可以预知未来即将产生的事儿。如果我们和孩子说：“再玩十分钟就入睡”，孩子压根不清楚十分钟是多长时间。

和这一年龄层的孩子沟通交流，最好用“恶性事件”来做连接点。比如“看了这集卡通片，大家就睡睡觉”或“父亲洗完澡，就入睡”，那样给孩子就较为非常容易了解了。

3、感觉入睡很无聊

1-三岁的孩子顽劣非常大，经常会感觉入睡很无聊，因此 回绝入眠。此刻，父母能够给孩子读一读小故事，玩过家家游戏的手机游戏，让孩子慢慢进入梦境。孩子夜里入眠前不必做运动过量，不然会让孩子精神亢奋，更难入睡。

4、运动过度

孩子夜里睡不着觉，又哭又闹，可能是大白天运动强度很大造成的。过多锻炼身体的话提升孩子身体乳酸菌的代谢，当乳酸菌在全身肌肉堆积到一定量时，孩子会觉得肌肉痛，难以入眠。

04父母常做这3件事，让宝宝轻轻松松睡留宿？

1、让宝宝在固定不动的時间、固定不动的地区，固定不动哄宝宝睡觉方法让宝宝入眠。规律性的睡眠习惯性，让孩子觉得安全性，精神实质和全身肌肉较为释放压力，较为非常容易入眠，且不容易半途醒来时。

2、不管大白天還是夜里，宝宝晚上睡觉，房间内色度与户外保持一致，有益于让孩子区别白昼黑夜的区别。