宝宝“睡大一寸”？妈妈掌握了三个睡觉小技巧，好处不仅仅是身高。

宝宝诞生后不久，良多妈妈就会碰着一个问题：宝宝吃着奶很快就睡着了，可是只要往床上一放，即速就醒了。

天天晚上，哄宝宝睡觉常常让新手爸妈义愤填膺，身心俱疲。哄宝宝睡觉为何这么难？比来看到儿科大夫李文关于婴儿睡眠的一篇文章，感到感染很有事理，而今分享给大年夜家。

鄙谚说“一睡长一寸”，从这句话中，我们不难发现睡眠对婴儿成长的主要性。李文大夫在文中称：对发育岑岭期的婴儿而言，睡眠和饮食是他们健康发育的两大年夜支柱。充沛的睡眠不但可以增进婴幼儿身体发育，还可以不乱宝宝情感，提高专注力。

01睡眠这么主要，宝宝天天要睡多久才算合格呢？

一般而言，1-3岁的宝宝天天要睡够10到13个小时，但这不是唯一标准。每一个孩子个别不同很大年夜，睡眠时长也不尽不异。怙恃可以颠末历程孩子白天的显露，应时调剂孩子的睡眠时长。假如孩子身体发育正常，精神状态好，不轻易分心，这申明孩子睡眠充沛。反之，就申明孩子睡眠不足，需要增加睡眠时长。

02孩子睡眠足，优点不但仅是长高？

1、长高

研究发现，成长激素可以增进孩子的骨骼和肌肉的成长发育，每晚10点到清晨2点是它的分泌岑岭期，分泌量是白天的2到3倍。

是以，假如怙恃希望孩子长高，就要让孩子在9点前入眠，10点进入深度睡眠，如许才能包管成长激素的分泌量。

2、避免肥胖

孩子睡眠充沛，体内的成长激素的分泌就会很兴旺，这不但有益于长高，还可以晋升身体的新陈代谢，匡助人体分化体内脂肪，避免体重超标。

3、不乱情感

研究发现，人类的情感遭到自律神经的节制，自律神经又是由交感神经和副交感神经构成。当副交感神经活跃时，人体的肌肉会变得放松，血管会扩大，如许不但有益于不乱情感，同时还会晋升孩子的专注力。

当然睡眠如此主要，但良多孩子就是不爱睡觉。每晚都需要爸爸妈妈三催四请才能上床，上了床照样不愿乖乖睡觉。假如你家也有一个晚上不睡觉的宝宝，看看是不是是下面4个缘由激起的。

03宝宝晚上不睡觉的缘由

1、白天睡很多

良多孩子白天睡得太久，到了晚上天然就会有不想睡，入眠坚苦的问题。假如孩子不困，怙恃也不要强制孩子睡觉，可让他们看看绘本、听听轻音乐，酝酿一下睡觉的情感。当然，削减孩子白天睡觉时长，才是解决问题的关头。

2、没玩够

孩子春秋还小，对时候缺少认知，还不克不及猜测将来将要产生的工作。假如我们和孩子说：“再玩10分钟就睡觉”，孩子根蒂不知道10分钟是多久。

和这个春秋段的孩子沟通，最好用“事宜”来做节点。例如“看完这集动画片，我们就睡睡觉”或“爸爸洗完澡，就睡觉”，如许给孩子就较量轻易理解了。

3、感觉睡觉很无聊

1-3岁的孩子玩心很大年夜，常常会感觉睡觉很无聊，所以谢绝入眠。这时刻候，怙恃可以给孩子读读故事，玩过家家的游戏，让孩子渐渐进入梦乡。孩子晚上入眠前不要做猛烈活动，不然会让孩子精神亢奋，更难入眠。

4、活动过量

孩子晚上入眠坚苦，哭闹，多是白天活动量太大年夜激起的。过量活动会增加孩子体内乳酸的分泌，当乳酸在肌肉蕴蓄到一定量时，孩子会感应肌肉酸痛，难以入眠。

04怙恃常做这3件事，让宝宝轻松睡留宿？

1、让宝宝在固定的时候、固定的处所，固定哄睡体式格局让宝宝入眠。纪律的睡眠习惯，让孩子感应平安，精神和肌肉较量放松，较量轻易入眠，且不轻易中途醒来。

2、不管白天照样晚上，宝宝睡觉时，室内亮度与室外贯穿连接一致，有益于让孩子分剖白天和黑夜的不同。