叶酸够怀孕吗？医生:孕妇也一定要补这个营养！

为了胎宝宝的健康发育，孕妈妈们会在一全部孕期的时刻都坚持弥补叶酸。然则一样有良多的孕妈妈们不知道，孕妇除要弥补叶酸之外，还有一种一样很主要的物质需要弥补，它就是DHA。

说到DHA，大年夜家一定听过，然则大年夜家对它却知之甚少。而今有良多的大夫也会在孕妈妈进行孕检的时刻提示孕妈妈弥补DHA。今天我们就一路体会一下，孕妈妈们到底为何需要弥补DHA？

DHA的感化

DHA对胎宝宝的视神经和智力发育起着相当主要的感化。除对宝宝有很大年夜的优点之外，孕妈妈弥补DHA的优点也长短常多的。

据研究剖明，孕妈妈弥补DHA可以显著下降早产风险，也会削减产后抑郁症的产生。

而且孕晚期随着胎宝宝对孕妈妈体内DHA的主动领受，会使孕妈妈体内的DHA含量下降，是以弥补沛量的DHA也有益于孕妈妈体内DHA的存储。

甚么时刻最早弥补DHA

一般来讲，孕妈妈最好在怀孕中、晚期，也就是孕后4-5个月今后最早弥补DHA，一向弥补到宝宝诞生6个月内。

由于这个阶段是胎宝宝眼脑快速发育的黄金期间，也就是说这段期间，胎宝宝和婴儿对DHA的需求量长短终大年夜的。

在孕妈妈孕4-5个月今后最早弥补DHA，可以给胎宝宝供应优越的视觉、智力发育根本。

而且在宝宝诞生今后，妈妈继续服用，也可以或许颠末历程乳汁给宝宝供应DHA的弥补，增进他大年夜脑、视神经发育。

那宝宝DHA怎样弥补？

1.母乳。母乳稀奇是初乳中的DHA含量长短常丰硕的，这也就是为何大年夜家一向倡始母乳豢养的缘由。然则母乳中的DHA含量轻易受妈妈饮食布局影响的，是以只要妈妈多食含有DHA的食物，母乳中DHA含量也会更高。

2. 鱼类。鱼类里含有的DHA也是十分丰硕的，所以弥补DHA多吃鱼也是有优点的，然则不管是孕妈妈照样哺乳期的妈妈，在吃鱼的时刻一定要留意尽量不要吃到含汞的鱼类。

3.干果类。良多干果类食物当然并没有直接含有DHA，然则它们所含的α-亚麻酸却可以在人体内转化成DHA。是以孕妈妈和哺乳期妈妈也是可以适合多吃一些干果类食物的。

其实食物在颠末措置、烹调今后，里面所的DHA含量多多少少都是会遭到影响的，所以妈妈们也可以或许选择一些平安的DHA弥补剂去弥补DHA，以包管胎宝宝在发育时有足够的DHA吸取、转化，如许宝宝才能获得更好的发育哦！