怀孕期间一定要补？你有丰富的饮食知识。怀孕期间饮食是否正确？

良多宝妈怀孕后，城市听尊长说：“你而今怀孕了，可要多吃点，多吃器材宝宝才能好。”是以良多姐妹在孕期拼命吃，生怕宝宝营养不够，真的有需要如许吃么？

其实，孕期要补是没有错的，然则补也要补科学，怀孕各阶段补的可不一样，不克不及一味大年夜吃特吃，那末，孕期各阶段事实应当怎样吃呢？

孕初期 0-3月

在怀孕的0-3个月，属于孕初期，这个阶段，一般也是怀胎反映较量猛烈的一段，良多怀孕的姐妹城市呈现孕吐，浑身无力，没有食欲等症状，摄取的食物量会响应削减，这个时刻生怕肚子里的宝宝营养不够，可能会逼着本身吃各类器材。

其实，这个时刻胚胎才刚最早发育，其实不需要摄取过量的营养物质，包管孕妇所需要的营养即可以了。妈妈无妨吃些清淡好消化的食物，既能包管本身的营养，也可以或许避免加重怀胎反映。

孕中期4-6

孕中期，平居为指怀孕的4-6个月，胎儿在这个期间，成长速度加速，所需营养增强。这个期间的准妈妈，怀胎反映也会响应减轻，食欲也会增高，准妈妈们可以选择在这个期间进行大年夜补，科学饮食。

平常平凡的饮食，不但要多吃蔬菜生果，还要弥补瘦肉，奶类，豆类等等，包管饮食的多元化，不但要包管营养，还可以弥补维生素和钙类，避免微量元素缺少。

孕晚期7-10

7-10个月，进入孕晚期，这个阶段最需要留意营养均衡，不再多吃大年夜补类的食物，以免营养多余，致使胎儿长成“伟大年夜儿”。

这个阶段，孕妈可以多吃一些富含钙铁锌的食物，例如菠菜、樱桃等等。同时，要留意节制调料的摄取，例如盐，油，辣椒，节制调料摄取量可以免呈现怀胎期高血压。

别的，在孕晚期，含糖量高的食物也要少吃，节制摄取的糖分，以免血糖太高，激起糖尿病。

除饮食，准妈妈还要在孕初期实时弥补叶酸，避免胎儿畸形，也要留意吃些富含氨基酸的食物，增进宝宝免疫系统的发育。