冬季坐月子吃水果要注意“三不”，不仅是为了补充营养，也是为了避免农历疾病。

说起坐月子，良多孕妈就头疼，孩子还没生下来，老人就给定了良多礼貌。月子里不克不及洗澡、不克不及刷牙，不克不及玩手机，连吃个生果都不成，这让良多妈妈“是可忍，嘴不克不及忍”啊！

在良多尊长的脑海中，月子里是不克不及吃生果的，由于生果属寒性，吃多了轻易落下月子病。但事实并不是如此，产妇吃生果不但不会着凉，还有益于产后恢复和下奶。

月子里可以吃生果？

我们都知道生果里含有丰硕的维生素、炊事纤维和植物卵白，对晋升产妇免疫力、增进消化、催乳都有不错的后果。是以，女人坐月子不但要吃生果，还要多吃，关头是怎样吃，若何吃。

月子里吃生果有哪些优点？

1、有助于产后恢复

我们都知道生果中含有的营养元素浩大，包孕维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素、和钙、磷、钾、锌等多种微量元素。这些营养可以加速伤口愈合，有益于产后身体恢复。

2、减缓便秘

良多产妇月子里肠胃消化能力不足，常常会有胃口不好，便秘的问题。生果中的炊事纤维，可以增进肠胃蠕动，有用减缓便秘的问题。

3、催乳

生果酸甜的口感，很受新妈妈的欢迎。有些生果中的非凡营养，有很好的催乳感化，让妈妈的母乳豢养加倍轻车熟路。

产妇月子里适合吃哪些生果？

1、木瓜

一说到木瓜，良多人就会想起“丰胸”，其实吃木瓜的优点还有良多。木瓜中含有珍贵的木苏州，可以匡助我们分化体内的卵白质，增进人体对营养的领受。母乳分泌不足的妈妈，可以把木瓜和鱼放一路熬汤，可以很好的刺激乳腺，增加母乳的分泌量。

2、喷香蕉

喷香蕉中含有大年夜量的铁元素和炊事纤维，月子里吃一些喷香蕉，不但可增进肠胃蠕动，减缓便秘，还可让人身心愉悦，增加睡眠质量。

3、猕猴桃

猕猴桃味道酸甜，良多妈妈都爱吃。猕猴桃中含有丰硕的维生素，稀奇是维生素C，异常适合剖腹产的妈妈食用，具有晋升免疫力、减缓产后水肿，催奶的感化。

4、苹果

苹果是北方常见的生果之一，不但代价亲平易近，而且营养也很丰硕。苹果包孕大年夜量的维生素、果胶、苹果酸、细纤维等，可以加速产妇排出体内毒素。除此之外，苹果还有产后瘦身的奇异功能。

5、橘子

橘子含有丰硕的维生素C，可以增强我们血管的弹性和韧性，有用预防伤口被细菌感染的可能，异常适合剖腹产妈妈月子里食用。

别的，橘子中含有丰硕的钙质，产妇吃一些橘子，可以颠末历程乳汁把钙质传递给宝宝，同时有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。

月子里吃生果，妈妈记住“三不要”

1、不吃寒性生果

产妇骨骼临蓐结束，身体较量虚弱，肠胃功能还没完全恢复，耐不住寒凉性较大年夜的生果，好比西瓜、梨等生果。

2、不吃太凉的生果

不管是冬季，照样夏天，产妇都不要吃刚从冰箱里拿出的生果。放在冰箱的生果，吃之前要在常温环境里放一会，或切块后用温水泡一下再吃。

3、不吃不洁的生果