宝宝作息开始规律，从这个月开始要多睡觉。孕妇要注意。

研究剖明，孕期胎儿有将近9成的时候会在睡眠中渡过。

为何有些宝宝诞生后，一到了晚上就非分稀奇兴奋不好好睡觉，多是孕妈在怀孕时期就埋下“引线”。

孕期胎宝宝的睡眠状态会延续到诞生今后，想要胎宝宝孕期睡得好，孕妈起首需要纪律本身的作息。

怀孕八个月，孕妈熬夜，胎动频繁

姗姗妈妈是比来刚熟悉的一名妈妈，前段时候刚加了联系体式格局，当晚三鼓起来上茅厕就看到她在清晨两点发布的朋侪圈。

当时考虑到她孕期较量大年夜，是以就给她留言道：“怀孕都八个月了，怎样这么晚都不睡？”过了一会儿，她回：“就要睡了。”

然后又不由得的私聊她：“晚上照样早点睡，不要熬夜，你熬夜胎宝宝也陪着你一路熬夜，他也睡不好。”

“可是晚上胎动的频繁，老是感到感染宝宝在踢我的肚子。”姗姗妈妈回道。

“就是由于你熬夜，让他也睡不好，才胎动频繁，此后可以提早睡觉尝尝。”当时很无奈的回她。

听完我的话今后，她当即啼笑皆非的同时并透露显露不再熬夜，乖乖睡觉，后来又一次跟她聊天，她示知我，提早睡前真的有用，胎儿晚上睡得很平稳。

生活生计中，孩子诞生今后，大年夜部分爨长都感觉，他们作息根基没有纪律可循，想睡觉就睡觉，想醒来就醒来，所以就下意识的认为他们在妈妈肚子的时刻，睡眠状态也是如此。

那末，事实真的是如此吗？

肚子里的小宝宝，作息也会变纪律

事实上，分歧的孕周，胎宝宝的作息纪律分歧。

孕初期

这个孕期阶段，当然胎宝宝会在孕6周最早有胎动，然则孕妈们会因胎动不明明很轻易感到感染不到胎动，而且对这个阶段的胎宝宝来讲，他们也没有分剖白天黑夜的能力。

是以，孕妈的作息根基上不会影响胎宝宝的作息。

孕中期

到了这个孕期阶段，孕妈差不多会在孕16周最早明明的感到感染到胎动，然则因胎宝宝照样没法清楚分剖白天和黑夜，所以即使孕妈作息不纪律，对胎儿的影响照样较量小。

孕晚期

科学研究显示：胎儿从孕28周最早作息纪律。

胎宝宝经太长时候感到感染器官的发育，他们可以或许明明的分剖白天和黑夜，可以进入到清醒和睡眠的状态，所以这个阶段，孕妈的作息纪律会影响到胎宝宝的作息纪律。

一般而言，到了这个孕期阶段，孕妈晚上熬夜，胎宝宝感知到今后，也会没法入眠，从而影响到他们的睡眠。

是以，到了孕晚期，孕妈们稀奇要留意本身的睡眠状态，尽量少熬夜。

孕期若何睡觉，才能让娃安眠好？

胎动的时候大年夜多集中在晚上8点-11点、孕妈吃饭时、跟胎宝宝措辞胎教时。

孕期想要胎儿安眠好，孕妈可以从这两个方面动身：

◆ 纪律本身的睡觉时候

孕妈天天不但要包管适合的睡眠时长，而且要纪律本身的睡眠作息，尽量避免熬夜。

天天晚上可以提早上床睡觉，在睡觉前可以多看一些可以或许让本身恬静下来的书本、或听轻缓类的音乐匡助本身入眠，或晚上在吃完晚餐今后，下楼漫步耗损一下体力等。

别的一方面，睡前少饮水，避免晚上多次因尿意影响睡眠质量。

◆ 调剂本身的睡觉姿式

到了孕晚期，孕妈们多半身体的劳顿感、不适感、疾苦悲伤感会加重，提高入眠的难度。

这个时刻，为了减缓身体的不舒适，孕妈完全可以行使孕妇枕来支持本身的身体。

当然说到了孕晚期，大夫会建议孕妈用左侧卧的睡姿，然则孕妈们并没需要然要一个全部晚上都贯穿连接如许的睡姿，可以适合的行使孕妇枕换一下侧睡的标的目标或睡姿。

当然前提的根本是不压到孕肚，以防对胎儿造成榨取。

拓展阅读：孕晚期的留意事项

① 留意产检

从孕晚期最早，也就是孕28周，之前每月一次的产检，会变换为两周一次的产检。究竟孕晚期也是胎儿轻易产生各类不测的阶段，是以孕妈一定要按时产检。

② 留意作息安眠

到了孕晚期，为了不影响胎儿的健康和睡眠，孕妈最好不要熬夜、不要让本身的身体劳顿，一定要留意安眠和睡眠，调剂身体状态。

③ 留意饮食+活动

孕晚期的饮食一方面照样要节制食盐的摄取，别的一方面平常饮食中需要多摄取一些卵白质的食物。

小岛本日话题：你在孕晚期晚上睡眠状态怎样？

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