一岁宝宝可以和大人同桌吃饭吗？附上易过敏的食物清单

《婴幼儿均衡炊事浮屠》建议，7~12月龄的宝宝不应额外添加食盐，1~2岁的宝宝，逐日的食盐摄取不宜逾越1.5g。

编纂：邱写写

随着曾嗷嗷待哺的小婴儿，一天天茁壮地长大年夜，小宝宝们不再满足于甜腻腻的母乳，最早摄取各类辅食，爸妈们也在期盼着有朝一日，能和宝宝同桌吃饭。

秋去冬来，盼过了夏天盼冬季，小宝宝终究满一周岁，良多宝妈都最早着手离乳，宝宝们的饮食

宝宝满一周岁，可以跟大年夜人“一桌吃”吗？

我家大年夜宝满一周岁的时刻，我妈给孩子精心筹办了生日会，还放置了“抓周”，弄得稀奇昌大，她是真的打心眼里把一周岁过出了典礼感。

第二天，这位宠溺孩子的姥姥，就最早向我提建议了：“瑰宝能跟咱一桌吃饭了吧？能吃大年夜人饭了吧？”

当然了，她嘴里说的“瑰宝”可不是我，而是谁人成天满地乱爬的小魔鬼。

确切良多婴儿从一岁起，就最早和大年夜人吃一样的饭菜了，但这跟孩子本身的发育有很大年夜关系。

我家大年夜宝辅食加得就较量晚，当然一岁的时刻已不喝母乳了，但依然还在喝奶粉，在这类环境下，“大年夜人饭”的放置也需要适合延后一些。

一岁娃能吃大年夜人饭吗？

世界卫生组织（WHO）建议，1岁以上的婴幼儿，可以考试考试和成人吃一样的食物。

这个看似一刀切的春秋参考，在落实到自家宝宝身上的时刻，照样需要分类会商一下的。

假如宝宝4~6月龄时已最早吃辅食，且满1岁后口腔咀嚼能力较强，可以吃大年夜块食物、手指食物，那末可以最早适应吃“大年夜人饭”。相反，假如你家的环境跟我近似，宝宝辅食到场较晚，1周岁时的咀嚼能力还异常有限，辅食引入建议别“跳级”，由软到硬逐渐升级即可以了，不要拘泥于月龄数。

▼ 需要留意：

大年夜部分爨庭的饮食习惯都偏咸，稀奇是老人做菜极可能偏咸。1岁婴儿的饮食最好以清淡为主，这类环境建议伶仃给宝宝做一份清淡菜，跟大年夜人“同桌分歧菜”。

宝宝满一周岁，这些营养食物少不了

按照《婴幼儿均衡炊事浮屠》的建议，1~2岁的宝宝逐日的蔬菜摄取为50~150g，谷物50~100g，肉类50~75g，鸡蛋25~50g，生果50~ 150g，油5~15g。

1）蔬菜占大年夜头

颠末历程《婴幼儿均衡炊事浮屠》，我们不难发现，在宝宝们的逐日蚀谱傍边，占比最大年夜的并不是谷物主食，也不是肉类，而是蔬菜和生果。

▼ 食谱建议：

菠菜、小白菜、油菜、油麦菜等含钙丰硕的绿色蔬菜，可以切相对较小的块，建造上蒸煮最好，可以保存营养，煎炒其次，炒菜的话主要少放盐。土豆、山药、地瓜、南瓜、番茄等便于咀嚼的蔬菜；圣女果、葡萄、苹果、喷香蕉、梨等温润且不轻易致敏的生果，葡萄和圣女果可以一分为二，其他生果建议切成1cm见方阁下的小块。2）肉蛋做辅助

建议荤素的比例搭配为1/3，适合给宝宝吃肉蛋类，一周岁娃逐日半个鸡蛋即可以了。

鸡胸肉、鸡腿肉、猪瘦肉、牛肉等，都是较量空想的选择，建议一样蒸煮为主，避免给孩子喝太多的汤，吃肉才是最“补”的。

3）牛奶坚持喝

天天坚持摄取200~300ml牛奶，可以弥补宝宝长高所需的钙质。假如宝宝有稍微乳糖不耐受的环境，可以选择少喝、适合加热，而且在餐后1~2小时来喝。

谨严轻易致敏的食物

在给娃吃饭这件事上，最怕的就是过敏，大年夜人耽忧、孩子遭罪。这几类食物在添加的时刻非分稀奇留意，切记“单一食物吃三天”，确保无过敏再改换饮食。

① 菠萝、芒果等热带生果；桃子、猕猴桃等带有毛毛的生果。

② 豆类和豆成品，添加时刻都需要留意；少少数宝宝可能对乳类或鸡蛋也存在过敏，需要正视。

③ 螃蟹、贝类、小龙虾等带硬壳的海产物，也是常见的过敏原，要留意哦。

孩子的饮食，是爸爸妈妈最费心的大年夜事，良多新手宝妈跟我一样渺茫，不知道天天给娃吃啥好。

这本《儿童长高食谱》，是我带二宝今后才最早看的，书中关于食谱、营养的申明异常具体。

内含38种常见食材，193种长高食谱，孩子长身体的时刻，照着这个食谱做，营养饭菜几个月不重样，还配备视频讲授，“手残党”新手宝妈也很好上手。

小岛本日话题：你家娃多大年夜最早和爸妈“同桌吃饭”？

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