不要光顾着吃肉，记得给宝宝四种食物帮助自己长高，不要长胖

《燕京风俗志》有云：“立秋天，别人有丰肉食者，云贴秋膘。”在秋季到来的情况下，大家总要取出积存的谷物，好好地奖赏自身一番。

编写：邱写一篇

现如今秋季早已过去一大半，眼见就需要刚开始提前准备越冬了，“贴秋膘”这件事情却仍然不能懈怠，营养与膳食并不是一天两天的事，人是铁饭是钢，营养成分围绕了日常生活的每一天。

贴秋膘尽管是一个广为人知的风俗习惯，可是你确实“贴”正确了吗？宝妈妈们别惠顾着给娃吃肉，这四类食材全是营养成分圣坛上的的佳品。

“贴秋膘”别惠顾着吃肉，还记得给娃吃四类食材

杰琼的大儿子刚进初中，基本进入了青春发育期，身旁的学生们都会“噌噌”地暴涨，仅有杰琼的小孩身高十分平稳。

“长个子如学如逆水行舟，逆水行舟！”杰琼那样惦记着， 对孩子的身高难题愈发容易上火。自从进到秋季，小孩胃口有所增加，杰琼就每天给大儿子吃鸡鸭鱼肉。

那样吃下去的結果，小孩不仅没往高长，反倒有往“横着”长的征兆，休重变沉了两三斤，个子却一毫米都没多。

杰琼气得像心急火燎，禁不住带著小孩去看医生、测人体骨骼。医生说：“长高還是有期待的，多给孩子补蔬菜，营养成分得平衡，别惠顾着吃肉！”

“不吃肉能叫贴秋膘吗？”杰琼内心犯嘀咕，医师看得出了杰琼的顾忌，意味深长地说：“肉并不是秋膘的专利权，要想长高，得补得平衡才行啊。”

为什么大家“贴秋膘”广泛吃肉？

谈起贴秋膘，老人们第一个想起的是水饺，第二个想起的，便是水饺的饺子馅。为什么大家贴秋膘广泛吃肉呢？

◆ 保暖的传统式

以往大家资源匮乏，初期仅有王公贵族吃得了肉，普通百姓只有吃糠咽菜，身体十分柔弱，沒有能够抵挡寒冷的人体脂肪层。

为了更好地在严苛的气候条件下，挺过寒冷的冬季，大家必须在秋天多吃肉，给人体补一些人体脂肪，那样才可以不那麼畏冷。

◆ 秋天胃口好

还有一个缘故，便是历经了酷热的、食欲减退的夏天，进到到清凉秋季之后，各种蔬菜水果、新鲜水果均已完善，大家的胃口也罢了起來，胃口有所增加了。

在年尾接近的情况下，家家户户都是会积存一些肉制品，赶在秋季吃一些肉“贴秋膘”。

新式身心健康“贴秋膘”，多给娃吃这四类食材

贴秋膘有注重，别老还记得吃肉，这四类食材都不能少。

1. 饱含优质蛋白的猪瘦肉

瘦猪肉的蛋白含量为20.4g/100克，猪瘦肉中优质蛋白的含量高，对小孩生长发育长高十分有利，另外其人体脂肪含量较低，不易造成长胖。

2. 钙含量高的牛乳

牛乳的钙含量为102mg/100克，蛋白含量在3.1g/100克上下，营养丰富，尤其是脱脂牛奶，提议一岁之上的小孩每天喝牛奶。

▼ 小tips：

尽管高钙奶附加加上钙，可是其消化率较低，不如基本的纯奶，小孩奶制品健康饮品的最好的选择是纯奶。

3. 新鮮的瓜果蔬菜

绿叶蔬菜不但饱含维他命和膳食纤维素，还带有丰富多彩的钙，尤其是油菜子、芥蓝菜、青菜，在其中的含钙比牛乳还高，钙的消化率也十分高。

4. 应季的美味可口新鲜水果

反季新鲜水果尽管并没什么生长激素风险，可是价钱的确有点儿小贵，秋天是许多 新鲜水果完善的时节，多给孩子吃当季水果，能够填补充足的维他命。

“贴秋膘”的错误观念，宝妈妈当心避开

贴秋膘尽管是个趣味的风俗习惯，但假如深陷在其中的错误观念，很可能“贴了个假膘”。

★ 骨头汤、虾皮补钙

给娃补钙补锌，强烈推荐猪瘦肉、牛乳和绿叶蔬菜。

大骨汤尽管看上去色调跟牛乳很像，但实际上这里边的“白”是由人体脂肪、漂呤构成的，非常容易造成长胖；而在其中的钙含量却很低，并不可以填补充足的钙。虾米皮尽管含钙量高（99毫克/100克），但钙的消化率低，并且在其中的含盐度也十分高，每一次只有吃一小撮，补钙的作用并不算太大。★ 小米粥、婴儿米糊补营养成分

张文宏医师曾在采访中提及一个定义：营养成分相对密度。称米粥的营养成分相对密度较低，提议早饭多给孩子喝纯牛奶。

婴儿米糊之中90%之上的成份是水，一部分也仅仅糖分，的确没法填补小孩长高必须的营养成分，还十分占腹部，就跟喝过一碗水类似，千万不要把婴儿米糊当健康早餐哦。

实际上许多宝妈妈都会小孩饮食搭配上犯糊涂，不清楚每日应当做些啥美味的。这一部《儿童长高食谱》含有38种普遍食物，193道菜谱，给糊涂宝妈妈们产生了期待。

即使你不是善于煮饭的初学者宝妈妈，融合书里配套设施的视频讲解，也可以迅速学好一顿长高营养膳食，快给孩子做吧！

海岛今日谈：你觉得得“贴秋膘”最应当补啥？

创造岛，一个技术专业的孕产妇、育儿教育精英团队，多服务平台高品质原创者，关注我，孕妇营养身心健康、孩子的成长文化教育，给您技术专业具体指导。