孩子连吃三天也不腻，软嫩好嚼，还能补充蛋白质！

黄妈说：大伙儿常常问的营养配餐如何搭，一日三餐如何配。今日大家干了一些內容调节，用营养配餐 菜谱的方法升级，给大伙儿多一个挑选。期待能帮妈妈们节约宝宝辅食饲养的時间，略微轻轻松松一点儿。

文章正文：

大家都了解宝宝的胃容积不大，因此 宝宝辅食尽可能要保证营养成分密度高的。

今日和大伙儿共享2种方式 ，一种是降低水份，把液體变为固定不动食材。这一大道理非常简单，就美味一碗鸡蛋羹，毫无疑问比不上一个煮鸡蛋营养相对密度高。

常常有错误观念的是第二种方式 ，多一些复合型食材。

我举个例子，一碗粥中放了稻米和5种蔬菜，另一碗粥中放了稻米、小米，1种蔬菜和1种肉。尽管第一碗粥的食物种类比较多，但大家觉得第二碗粥更营养成分。

由于水果蔬菜这类食材自身的动能就很低，并不可以考虑宝宝的营养成分必须，而第二碗粥里营养搭配，并且还加上了小米这类杂粮，宝宝不一样类型的食材都是有摄取，这才算是好的配搭。

今日妙用这2种方式 ，给大伙儿强烈推荐一道马铃薯鸡肉饼，我选择了谷甘薯中的淮山药和马铃薯，肉蛋类食品中的鸡肉和生鸡蛋，再加蔬菜中的红萝卜，每个种类的食材都包含，水份相对性也较为少，这类配搭就十分合乎宝宝的要求。

除开这道宝宝辅食以外，营养配餐时充分考虑宝宝的蔬菜种类和蛋白质种类应当更丰富一点，所以我附加煮了一些青菜豆腐汤和蒸鱼类。配搭一种宝宝喜欢的新鲜水果，那样简易又营养成分的一餐就搞好啦！

菜谱名字：马铃薯鸡肉饼

参照个月：12M

1、食物提前准备：马铃薯：30克，红萝卜：30克，鸡胸肉：100克 铁棍山药：40克生鸡蛋：一个（约50克）

2、鸡胸肉切片，放进葱姜水中侵泡十分钟除腥。

3、红萝卜和马铃薯火灾绰水3分钟。

4、各自把红萝卜、马铃薯、淮山药切成小丁。

5、抛光杯里倒进侵泡完的鸡胸肉，再磕个生鸡蛋。

6、把抛光杯放进破壁养生机，将鸡胸肉搅弄成泥，倒入碗中预留。

7、在鸡胸肉泥中添加切完的胡萝卜丁、土豆丁和淮山药丁，搅拌均匀。

8、炒菜锅刷油开文火，舀一勺鸡肉泥在炒菜锅中，变成饼形状，煎8分钟。

9、翻过来再炸七分钟，直至小饼彻底烂熟。

进行咯~金黄色的色调，我禁不住浅尝了一块，口味软绵绵嫩嫩，有鸡肉的鲜香，还夹着颗颗粒物粒的蔬菜水果丁，赶快让宝宝来尝一尝吧！

● 煎小饼的情况下，能够 依据自己灶具的熟度操纵煎煮的時间长度。

● 对鸡蛋过敏的宝宝能够 不用生鸡蛋，立即除掉就可以，口味会稍微差一点。