美味可口零食通常不健康，三招教你如何给娃选零食，附零食“红黑榜”

如今孩子偏食早已变成常态化，基本上每一个宝妈妈都被困惑着。娃不喜欢家中的三餐饭食，却专业喜爱小卖铺的零食，缺乏营养可该怎么办呢？

这些吃起來甜酸的、脆香的、美味可口的小零食，对孩子的身体身心健康大部分有利有弊。

自小培养喜欢零食的习惯性，对孩子的身心健康不好。零食不可以过多吃，也没办法彻底戒除，选择适合的身心健康零食就至关重要了。

孩子喜爱的“美味可口小零食”，很可能越吃越笨

闺蜜的孩子美强，2020年才五岁大，自小就喜欢吃小零食，闺蜜也一直宠着、惯着，伴随着孩子的脾气来，五岁大的小孩子，都早已长龋齿了。

龋齿倒并不是最闹心的，最闹心的是，美强的身型越来越胖，个子却比同年龄人看起来都慢，看上去便是个“胖墩”，全身圆滚滚的，还有点儿讨人喜欢。

以便孩子长胖这事，我没少提示闺蜜，但是闺蜜一直不放在心上，还感觉孩子越胖越身心健康，因为我就不太好说些什么了。

前几日，幼稚园的教师给闺蜜通电话，说美强授课一直头昏昏沉沉，并不是入睡便是天惹，精神实质没办法集中化，幼稚园教的课程内容一点也学不懂，这才造成闺蜜的高度重视。

孩子自小喜欢零食，不但危害身体身心健康，欠缺的营养成分、发胖的身型，对学习培训与生活也是有负面影响。零食吃得过多，孩子愈来愈笨，授课的专注力都无法集中化了。

对身体生长发育不好的零食

越发味儿美味的零食，通常对身体的坏处也越大。不利娃身体生长发育的零食，孩子吃得越低就越好。

1. 煎炸、油炸食品

基本上沒有哪一个孩子不喜欢吃薯片、炸薯条，一包薯条加上一瓶可乐，真是便是“肥宅快乐套餐内容”，成年人孩子都抵挡不住引诱，非常喜欢那样吃。

薯条是典型性的煎炸油炸食品，反式脂肪含量较为高，对孩子生长发育阶段的身体有利有弊，最好不要吃或是少吃。孩子常常吃薯片等零食，产生明显的饱腹感，还会继续危害正餐的摄取，降低孩子营养成分的获得，对孩子的成才生长发育伤害挺大。2. 高盐的食材

钠含量过高的食材，吃起來口味偏咸，不但会危害孩子的味蕾，造成孩子偏食、口感侧重，对孩子将来的心率也会是多少有影响。

把零食包裝翻到反面，查询一下零食的营养素参考值，动能、碳水化合物、钠的含量都能够清楚看得出。当某类零食每豪克的钠含量做到了100mg之上，就必须警醒了。3. 很甜的零食

小孩子对甜品有一种与生俱来的喜爱，小糖果、小果脯，通常全是孩子们的最喜欢。

甜品摄取过多，最立即的伤害便是出現虫牙，尽管儿童乳牙终究会取代，但在这以前，仍必须守候孩子很多年，以便孩子口腔健康，还要少吃甜食多刷牙漱口。甜品的摄取，具有近忧，也是有远虑。儿时吃甜过多，还会继续提升成年人之后长胖和患糖尿病患者的风险性。甜品虽美味可口，可不必嘴馋啊。选择零食的标准

零食也是有身心健康的挑选，防止踩坑，给娃吃身心健康的小零食，既能够考虑小宝宝胃口，还能补充维生素。

◆ 少糖、低纳

糖的加上，比钠要隐敝一些，糖原的家族，不但有白糖、葡萄糖，也有葡萄糖浆、浓缩汁、纯蜂蜜这些。要是是看上去甜的调料，全是糖的加上。

给孩子挑零食，尽可能挑选少糖低纳的食品类，对身体损害小，还不易导致孩子偏食。

◆ 人体脂肪含量少

小孩子长胖，大部分是人体脂肪过多搞的鬼，孩子零食的挑选上，人体脂肪一定要适当。

脱脂牛奶之中的人体脂肪，是对身体生长发育有利的，而像植物奶油、代可可脂、氢化植物油这种秘方，关键反式脂肪，对孩子的身型和身心健康都是有坏处。

◆ 防腐剂少

打开零食包裝的秘方表，通常能见到一全页一颗颗的防腐剂。给娃选零食，尽可能挑选秘方简易的，防腐剂少的食材。

和糖相关的阿斯巴甜、催红剂，和黑色素相关的落日红、焦糖色；添加剂主要是脱氢乙酸钠、苯甲酸这些，这种看上去比较难懂的字眼，大部分全是防腐剂的代称。

零食曝光台：炸薯条、韩式炸鸡、果脯、汽水、鲜奶蛋糕等

零食红榜：牛乳、干果、燕麦片、吹干蔬菜水果、新鲜水果等

美味的零食没营养成分，营养成分的零食大多数不好吃。

塑造孩子从特色小吃正餐的习惯性，零食能够有时候吃，但不可以当饭吃。