怀孕期的“舒服三个月”，孕妈妈别惠顾着享有，一些事必须留意

虽然路程一些艰难，一些疲倦，但孕期道上，也免不了喜悦和宽慰。宝宝的第一次胎动、第一张b超，全是妈妈和宝宝中间沟通交流的媒体。

旅程尽管艰苦，也是有能够停靠在歇息的网站。孕中期这仨月（4~6月），能够说成全部怀孕期最舒适的阶段了。

在孕初期，大部分妈妈都被孕吐反应苦恼着；而进到怀孕后期之后，扛起的大肚子又会限定妈妈的主题活动；孕中期小肚子微隆，宝宝生长发育稳进，妈妈的身体更为轻柔舒服。

在孕中期，妈妈们胃口有所增加，宝宝生长发育很快，妈妈们还能够做一些简易的健身运动，让宝宝也获得身体的锻练。

孕中期也有一些必须留意的事儿，事关宝宝将来的身心健康和生长发育，妈妈们别惠顾着自身享有，还要把胎宝宝照料到哦。

还记得充足补钙补锌

孕中期是妈妈们的舒服期，另外也是宝宝的猛长期。孕初期妈妈们一直食欲减退，没办法确保充足的营养成分，那麼在孕中期就必须补一补了。

宝宝的人体骨骼在孕中期迅速生长发育，妈妈们要还记得补钙补锌。而且，每星期确保2钟头上下的室外時间，能够协助妈妈生成维他命D，让吃进来的钙灵活运用。

提议每日摄取300~400ml牛乳、一个生鸡蛋；讨厌喝纯牛奶的妈妈，还可以挑选每日一大杯豆桨干果不但能够补钙补锌，还带有不饱和脂肪，对宝宝生长发育有利，提议每日摄取25~35g；每星期加上1~2餐海鲜产品食材，虾米皮含钙量比较丰富

怀孕期间要健身运动

在身体稳进的孕中期，妈妈们不必忘记了适度的健身运动。每日三十分钟上下時间，不但能增强抵抗力，完成怀孕期间的“长胎不长肉”，另外也对将来的孕妇分娩过程有协助。

① 怀孕期间最好的健身运动，游水一定是实至名归。浮力能够非常好地烘托起妈妈的身体，缓解腿部的工作压力，自由泳能够锻练身体肌肉，让孕妈妈觉得舒服释放压力。

② 跑步、孕妇瑜伽，也特别适合孕妈妈们来锻练。跑步一定要挑选平整的场所，最好住宅小区附近公园，觉得疲倦了注意休息，不必太逞能哦。

▼ 小tips：

孕妇瑜伽的训练，必须在专业人员的具体指导下开展，妈妈们切勿自身乱来，一切的健身运动必须确保安全性的前提条件。

孕中期孕检

在怀孕期间11~14周（孕初期），能够开展初期的唐筛（NT查验）中后期的唐筛检查，能够在16~20周来开展除开中唐筛选，20~24周的排畸b超也是不能错过了的孕中期是宝宝发育的关键时期，也是各类排畸的最佳时机。假如妈妈们错过初期的唐筛，中唐查验就必须高度重视起来了。

唐氏筛查实际上是一项B超查验，妈妈们是不用空肚和忍尿的，高高兴兴吃个早餐去做检查就可以了。唐氏筛查和大排畸全是十分关键的查验，妈妈们干万不可以再错过。

留意观查胎动

① 大部分宝宝会在18~20周刚开始有声响，小宝贝在肚里转动、弹跳，妈妈们也有奇特的体会，人眼还能见到肚子也在跟随滚翻。

② 当宝宝胎动的情况下，妈妈们轻轻地触碰肚子，宝宝还会继续用新的姿势来答复，十分讨人喜欢。这类奇特的体会，是只归属于孕妈妈一个人的幸福快乐呢。

孕中期的胎动仅仅初显眉目，都还没趋向规律性，妈妈们无须系统化去纪录，只必须留意观查，每日宝宝都是有胎动，就表明小宝贝是开朗身心健康的。

适合的宝宝胎教

胎宝宝们的英语听力，大部分全是在孕期4个月刚开始产生，因而进到孕中期之后，宝宝们就可以对外边的時间有认知了。

妈妈们会发觉，触碰肚子的情况下，宝宝会用胎动来答复，这类亲子游间的互动交流关系流连忘返。必须留意的是，摸肚子要抑制，妈妈们不必经常摸，将会会造成假宫缩哦。

① 在孕中期，妈妈们能够读一些亲子早教读本、听一些优美的音乐，维持愉快的情绪，那样宝宝在肚里有一定的认知，也会跟随开心地成才。

② 让爸爸参加到胎动中，给宝宝说故事，和宝宝开展互动交流，小宝贝出世后也会十分亲密接触父亲，虏获爸爸的心，让爸爸变成带孩子的左膀右臂。

时代变迁，生活水平不一样了，孕期生孩子，早已已不是以便坏人变老了，而只是是创造性命自身，期待守候他一起成长。在这里段亲子沟通中，获得自身的愉悦和幸福。