坐月子别只知道吃鸡蛋、喝鸡汤，看似有营养，吃多了对身体没好处

儿时报名参加过许多的满月酒，每一次去刚生小孩的朋友家坐客，都要推上一大包装袋鸡蛋，才看起来真心实意有文化。

“做月子吃鸡蛋”早已变成约定成俗的习惯性，好像做月子的孕妇妈妈，务必每日把鸡蛋当正餐，才可以补够一大一小两人的营养成分。

吃鸡蛋、喝鸡汤，看起来有营养成分，吃多了对身体没益处

表妹刚产后，亲朋好友们竞相送去礼品，基本上是每人必备一竹篮鸡蛋，也有的亲朋好友立即拎了一只小公鸡。

“产后气血虚，要多补一补。”亲朋好友们七嘴八舌地说：“别起來，快躺下休息。”尽管不过是一些客气话，却也反映出人们对坐月子一直以来的误会。

家中多了很多筐鸡蛋，家婆每日给表妹煮六个鸡蛋：早饭2个、午饭2个、晚饭2个，有时候大白天还会继续用餐。

“现在我看到鸡蛋都快呕吐，觉得自身便是个鸡蛋。”表妹在微信上跟我发牢骚：“近期严重便秘非常比较严重，估算跟这六个鸡蛋摆脱不掉关联。”

月子期间，妈妈们确实必须许多的营养成分，鸡蛋之中含有蛋白质和钙，是妈妈怀孕期间和哺乳期间的极佳食材。

可是一味地只吃鸡蛋，沒有一切蔬菜的摄入，饮食中缺乏了维他命和膳食纤维素，对身体的危害可就大于利了。

热衷老母鸡汤、鸡蛋的坐月子习惯性

① 从古至今，大家就把鸡蛋视作月子里补营养成分的假紫。从以往的见解看来，吃啥补啥，新妈妈还要吃鸡蛋，才可以补够身体需要的营养成分。

从营养元素上看来，每100克鸡蛋中带有13.3g蛋白质，另外还带有钙、铁，的确是孕妈妈和孕妇妈妈的好食材。

② 老母鸡汤之中大量的是水和人体脂肪，鸡脯肉之中的钙是难溶解水的，鲜美的汤里一起蛋白质的量也极低，就沒有那麼营养成分了。

饮食过度单一的弊端

鸡蛋虽好，也不可以只吃鸡蛋。不然，好的食材也会产生不太好的不良影响。

◆ 营养成分不够

鸡蛋的关键作用是填补蛋白质，但没有膳食纤维素和维他命。生完孩子新妈妈十分必须维他命的填补，单一的营养元素没办法考虑新妈妈的要求。天天吃鸡蛋，也会缺乏营养。

◆ 胃口降低

孕妇妈妈也是一个有口感喜好的人们，每日、每餐地吃同一种食材，非常容易便会很腻的。再加老母鸡汤之中人体脂肪多，过度油腻感，孕妇妈妈的胃口将会会愈来愈差。

很多人只高度重视生完孩子一个月的饮食，等出了坐月子就不闻不问了，实际上那样并不合理。出月子仍然还必须喂奶的宝妈妈，对营养成分的要求仍然很高。

◆ 产妇便秘

① 蛋白质摄入过多，而忽略了膳食纤维素的摄入，生完孩子新妈妈非常容易出現严重便秘。生完孩子身体调整作用还要修复，本就非常容易严重便秘，饮食的不匀真是是始料不及。

② 妈妈的饮食状况，会形象化地反映在奶水上。妈妈身体蛋白质摄入过多，奶水中蛋白质成分高、缺少维生素，宝宝也会非常容易严重便秘。

如何坐月子的饮食提议

月子期间的饮食，没什么非常的忌讳，妈妈们要是还记得杜绝酒烟、禁口生牛肉、羊肉、鱼类等，别的的食物，实际上和平常没很大差别。

1）饮食平衡

鸡蛋虽好，也不可以嘴馋哦，每个食物适度摄入，配搭平衡，才算是合适孕妇妈妈的科学研究产后月子餐。

妈妈们不但要高度重视蛋白质的摄入，更不可以忽略了维他命的要求，平衡充裕的营养成分饮食才可以让新妈妈身体修复更强。

提议每天饮食摄入：蔬菜水果300~100g，肉类食品150g，鸡蛋一个，牛乳500毫升，新鲜水果200~400g

2）少吃多餐

孕妇妈妈不久经历了孕妇分娩价位，身体作用还要修复环节，胃肠的消化吸收工作能力还较为弱，每顿饭不必吃得太撑，能够持续怀孕期间少吃多餐的标准。

▼ 小tips：

妈妈们能够在早上十点上下，加一餐100ml的全脂牛奶酸牛奶；中午2~3点，摄入一个或半个橙子。

3）多饮水、少喝粥

真实催奶的并并不是汤，只是汤里的水，妈妈们要是每日喝足水，身体内的水份充裕，奶水也会绵绵不绝地代谢出去。

而烫水喝得过多，会使流汗的状况加剧，妈妈不但身体难受，还会继续越来越更为少水。

再好的食物，吃不对方式 ，也会变为妈妈身心健康道上的拦路虎。