孩子这两种“睡前习惯”，很容易让他们身高低人一等，家长别放任

每一家长都期待自身的孩子可以看起来高，但这类期待却不一定都能保持。

安先生的闺女2020年都十一岁了，个子却还不上一米二，这可愁坏掉安先生和妻子，平常想方设法给孩补充维生素，各种各样保健产品吃得起飞，可个子還是提不上。

安先生和妻子带闺女去查验，大夫概念化了解了孩子有哪些独特的生活方式，安先生连讲过好多个大夫都说没有关系，直至安先生的妻子想出去一点：“还有一个不清楚能算，孩子胆小，总要开了灯入睡，人们就给她卧室床留了盏环保节能台灯，也不太亮。”

这时候，大夫却外露了了解的神情，原先，孩子生长激素的代谢状况在每日每个时间段全是不一样的，每日的巅峰状态在夜深时段，而迟睡会危害人体对白天黑夜的分辨，搅乱人体生物钟，造成 孩子昼夜不分、睡眠降低，生长激素降低。

青春发育期前后左右，一切正常状况下孩子一年能长高10cm上下，但睡眠低的孩子，身体生长激素代谢少，长高也会受到限制，十四岁以后再难长高。

除开晚上睡觉打灯，睡前进食也会危害孩子身体的生长激素代谢。

有研究表明，孩子睡熟后假如处挨饿情况，生长激素的代谢反倒会增加，而睡前进食不但会加剧人体承担，也会危害睡眠。

入睡打灯，睡前进食，孩子这二种“睡前习惯性”，非常容易让她们个子低人一等，在这一点上家长就不要纵容了。

要想让孩子“高人一等”，家长能够从这三层面下手。

1、睡眠质量

优良的睡眠质量是利润最大化运用生长激素的必定规定，假如在夜深时段孩子仍然沒有入眠，马上会错过了生长激素代谢的顶峰阶段，促使生长激素的排泄量和功效受到非常大影响。

以便防止孩子晚上睡不着觉，家长能够适度减缩孩子的睡午觉，并让孩子在睡前喝一杯牛奶安神助眠。

2、营养成分

营养成分是爸爸妈妈们高度重视水平最高处一点，以如今的衣食住行标准，孩子们一般 都不缺吃的。

但家长必须留意，不但要给孩子充裕的营养成分，更要确保营养搭配，蔬菜水果、肉蛋、谷类必须有充裕的摄取。

适度锻练可以对孩子的全身肌肉和人体骨骼发肓具有协助，如今许多 孩子宁可宅在家里都不出来，家长可要好好地劝导、激励孩子，跟她们一起健身运动，协助孩子培养锻练的习惯性。