孕期睡觉有讲究，孕妈睡前记住这“三不要”，宝宝会长得更快更好

孕期产检是一件较为劳神的事情，孕妈妈一直会担忧自身哪种指标值不合格，这代表宝宝将会不太好。

以便宝宝的快乐成长，许多 纤细的女人瘋狂发胖，这种事情都能承担，要是宝宝能够圆满出世就好了。

实际上怀孕期间有很多常见问题，记起來還是较为不便的，提议诸位孕妈妈能够专业提前准备一个怀孕期间录。

实例

小雅孕期早已7个月了，以前的查验都圆满通关，在近期的一次查验中，医生告知小雅，胎宝宝的指标值一些出现异常，小雅的血糖高，必须管理自己的饮食搭配。

另外宝宝的休重一些超标准，如果不加以控制，在生产制造时将会会一些艰难。听见医生的叫法，小雅刚开始一些愧疚。在怀孕早期，小雅的丈夫怕胎宝宝营养成分不足。

每日变着花式的给小雅做好吃的，就是这样吃着吃着，不但自身血糖值吃高了，宝宝也吃变成巨大胎儿，在怀孕后期的这三个月時间里，务必要刚开始操纵休重了。

如今的小雅，每日都会操纵胃口，不在危害宝宝成才的状况下，降低糖分的摄取，另外在生活起居中，添加大量的锻练，期待孕妇分娩时能够一切顺利。

小雅的状况并并不是很严重，缺乏营养和迅速发胖，基本上每一孕妈妈都是感受到一些，并无需由于这种事而觉得闹心，危害自身的情绪。

剖析

做了一系列的调节后，小雅的怀孕期间又出現了新的难题，失眠症就是这样不经意间地找上门了，每日来到要求的睡眠时间，小雅会准时睡眠，这并不意味着她能睡得着。

来到床边以后，小雅的脑中一直在想，宝宝的状况是不是身心健康，不清楚下一次的孕检能否圆满根据，这种难题每日都会困惑着小雅，把夜里扰得千疮百孔。

小雅的这类状况不断了一周的時间，之后确实承受不起，小雅再度寻找医生讲出自身的难题，医生告知小雅，实际上要是操纵好自身的饮食搭配，别的的无须担忧。

以便让小雅安心，医生告知小雅“三个不必”，保证这三点，孕妇分娩时候圆满许多 的，听见医生那样说，小雅才可以安心，心理状态的工作压力也变小许多 。

临睡前“三不必”，怀孕期间的你可以记牢

1）不必吃太多

在睡觉前的两个钟头時间里，孕妈妈最好是千万别吃高热量食物的食材，比如朱古力、红牛饮料及其各种各样含糖量高、含发热量高的食材。这种对睡眠质量常有反作用力。

吃甜能够让人心情愉悦，本来早已累了的你，将会由于一颗糖而越来越出现异常激动，而含发热量较为高的食材，会给你快速发胖，另外给消化道导致工作压力。

2）不必兴奋

许多 小孩子在睡觉前，父母都是规定她们尽可能清静地看着电视机，强烈的锻炼身体的话导致情绪的上涨，一时半会没办法宁静自身的情绪，怀孕期间也是一样的大道理。

孕妈妈在临睡前情绪起伏较为大时，会没办法进到睡眠质量，亲人也必须留意，不要在临睡前刺激性孕妈妈的情绪，开心或是发火全是不可取的，煮一杯牛奶是非常好的挑选。

3）不必喝过多

进到怀孕后期后，宝宝的成才会被压迫到孕妈妈的膀光，睡觉前喝过多的水就会造夜醒经常，从而影响到自身的好梦。必须留意的是，晚上睡觉最好是不必平卧。

许多 事情也没有统一的规范，事情的解决方案要因人有所不同的，在怀孕期间碰到难题时，请尽量高度重视起來，不必感觉这仅仅 悠长怀孕期间的一个小插曲。

大量的情况下，怀孕期间应当遵照舒适感，不必一味地跟随老规矩走，在获得医生的容许下，能够适度释放压力自身。