健脑补钙补锌的绝技！不和面不擀饺子皮，用裱花嘴挤一挤就成！

维生素D，大年夜家肯定都不生疏。

在宝宝诞生2周后，大夫就会要求给宝宝额外弥补维生素D。这维生素D真的那末主要吗？应当补到多大年夜呢？

维生素D在宝宝骨骼和神经发育中起着相当主要的感化，它可以或许增进钙的领受，从而匡助宝宝更好地成长。

而关于维生素D应当补到甚么时刻，中国营养学会建议：宝宝从出2周后最早，天天弥补400IU的维生素D。但对几岁可以不吃，今朝没有具体说法，有的建议弥补到2岁，有的建议到青春期，还有说补一生。

非论是哪一个建议，妈妈们必需清楚这点——2岁之内的婴幼儿应当天天弥补400IU的维生素D。

那末应当若何正确弥补维生素D呢?

最简单粗鲁的方式是这些：

●适合的户外锻炼，但必需做好防晒办法。

●吃VD制剂。

●摄取富含VD的食物，好比深海鱼类、动物肝脏和鸡蛋等。

当然不管哪一种体式格局，都应当适当，并不是越多越好的~

今天分享给大年夜家一道克己的三文鱼杂蔬面。三文鱼富含丰硕的维生素D，同时我还搭配了富含维生素C和钙的西兰花，有用增进宝宝的成长发育。

克己面条我已分享过良多次了，超等利便，不用和面也不用擀，把所有食材搅一搅，装进裱花袋挤一挤就行啦！而且食材上的选择空间也很大年夜，妈妈们可以遴选宝宝爱好的食材来建造。

食谱名称：三文鱼杂蔬面

参考月龄：11M+

1、食材筹办：西兰花：5克，三文鱼：40克，胡萝卜：60克，铁棍山药：40克，中筋面粉：60克，鸡蛋：1个（约50克）

2、三文鱼切块，挤几滴柠檬汁去腥。

3、起锅烧水，水开后放入西兰花和胡萝卜，大年夜火焯水3分钟。

蔬菜焯水后可以除去草酸和残存的农药。

4、焯完水的西兰花剁碎。

5、取20克胡萝卜切丁，残剩的胡萝卜切块，铁棍山药切段。

6、干磨杯中磕入一个鸡蛋，再倒入三文鱼块、山药段和胡萝卜块。

7、把干磨杯放入破壁机中，盖上盖子，按启动键。

8、破壁机工作1分钟，搅打成泥后倒出在碗中。

9、三文鱼泥中到场中筋面粉和西兰花碎，搅拌平均。

10、把面糊装入裱花袋中，剪小口。

口儿的大小决意了面条的粗细，妈妈们可以按照宝宝的咀嚼能力决意粗细哦~

11、起锅烧水，水开后倒入胡萝卜丁。

12、再挤入面线，中火煮3分钟。

画圈挤入，可以免面线结坨堆在一路。

做好的面条自带美味，水润软嫩，爽口开胃，天热来上一碗，爽到心里~妈妈们赶忙做给宝宝尝一尝吧！

【添加方式】

●山药中有粘液卵白，妈妈们措置的时刻最好带上手套，以免过敏。

●煮面条建议用中火，大年夜火沸腾轻易把面条煮太烂。

●妈妈们也可以或许将三文鱼替换成鳕鱼。

关于维生素AD和维生素D良多妈妈都较量纠结，到底该选哪一个？

平居来讲，宝宝是不需要额外弥补维生素A的。非论是母乳宝宝照样奶粉宝宝，都可以从奶中弥补维生素A，假如宝宝已添加辅食了，只要饮食均衡，就更不用耽忧贫乏了~