夏天科学坐月子要注意什么

　　坐月子是产后妈妈身体恢复的关键时期，所以月子里的妈妈们在饮食上和生活上都有比较多的禁忌，因为产后虚弱的身体是经不起太多不良刺激的，若不注意很容易导致身体落下病根。夏天坐月子对产后妈妈来说确实是非常煎熬的，那么夏天坐月子要注意什么呢？

　　夏天如何科学坐月子？

　　1、室内要经常通风换气

　　坐月子期间产妇的卧室内应该每天都要开窗通风换气，切忌门窗紧闭，如果室内温度实在太高，可以适当的开一下空调或风扇，只是注意产妇和宝宝都不能直接对着风吹。室内开窗通风换气主要是为了保持室内空气的清洗，产妇在良好的环境下休息才更有利身体复原。

　　2、穿棉质的长衣长裤

　　夏天坐月子一般会比较容易出汗，但也不建议产妇穿短袖短裤，这样会很容易着凉感冒，所以夏天坐月子也最好是穿长衣长裤，可以选择薄一些的长衣长裤，而且最好是选择棉质的，因为棉质的衣服不仅舒适，吸汗效果也好。夏天坐月子也需要注意保暖，除了穿长衣长裤，脚上也尽量穿上薄的袜子，以防止脚部受寒。

　　3、做好个人卫生清洁工作

　　产后妈妈身体本就容易出汗，加上天气的炎热，所以夏天坐月子的妈妈更要注意身体的清洁，一定要经常清洗身体并勤换洗内衣内裤，以确保身体的洁净和干燥。坐月子的女性也是可以正常洗头、洗澡、刷牙、洗脸的，保持个人卫生的清洁也有助于促进产后身体的恢复。

　　4、合理安排饮食

　　夏天坐月子在饮食方面也需要特别注意，月子里产妇一定不能为了贪凉而吃冰凉、生冷的食物，因为这些凉性食物不仅会影响产后恶露的排出，还会引起产妇身体的不适，会使产后身体变得更加虚弱。

　　产后坐月子的饮食应以“少食多餐”为原则，每餐都应尽量做到荤素搭配、粗细搭配，保证各种饮食营养的均衡摄入。坐月子期间还应避免节食减肥，因为月子里身体的恢复需要补充一定量的营养，当然也不能过度进补，适度即可。