适合坐月子吃的水果清单

在坐月子对女性同胞们来说，如何科学地吃食是重要的一部分。科学营养的月子餐少不了各种新鲜瓜果的搭配，那么适合做月子吃的水果到底有哪些呢？小编为大家整理了坐月子水果清单，让我们一起来看看吧!

适合做月子吃的水果

1.苹果

苹果富含有鞣酸、维生素、苹果酸、果胶及矿物质等多种丰富的营养物质，对于预防坏血病、癞皮病等疾病有很好的作用。产妇在坐月子期间，其身体虚弱，而苹果本身健胃、生津、开胃的功效对体虚的产妇来说是有帮助的。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。还能对有产后腹泻的妈妈起到一定的缓解作用。

2.菠萝

菠萝含有维生素B1,味甘酸，性平。止泻、利尿，是产妇在产后想要消除疲劳的好帮手，同时可以增进孕妇的食欲，本身性平是很适合需要进行静养，想让身体得到一定放松和恢复的产妇食用的。

3.葡萄

产妇在经历分娩过后，在坐月子期间的中后期是很需要补充气血的，除了红枣之外，其实水果中葡萄也是补气血的佳品，本身含有丰富的铁元素，能有强筋骨、利小便的功效。

4.香蕉

香蕉自身性质是偏于寒性的，其具有丰富的纤维素和铁元素，除了补充气血之外，能缓解产妇的便秘情况，有清热、润肠的功效。此外，很多产妇在产后面对自身责任的加重，育儿的困难，自我身材的改变等问题容易短暂陷入产后抑郁，情绪低落的情况，据科学研究表明，香蕉具有改善个人情绪，缓解个人焦虑的作用。但是呢不太适合过度食用。

5.榴莲

众所周知，榴莲是属于性热之物，对于本身体质虚脱，体质偏寒的产妇来说是可以适当食用一些的，但是要注意寒热性质的中和，吃食过多容易引发产妇的上火。搭配山竹一起食用是很适合的。但是如若有小肠粘黏的产妇谨食。

6.木瓜

木瓜是很下奶的，木瓜主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等营养。对于产妇来说，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，进而促进了乳腺的分泌。有降压、解毒、消肿驱虫的好处，对于母乳喂养的产妇来说，木瓜搭配鱼等高蛋白物质一起烹饪有着促进乳汁分泌的良好功效。

7.橄榄

橄榄属于平性之物，口感上偏于酸涩，可以搭配一些微甜的食物进行中和，产妇多吃有很好的清热解毒之功效。据说，多吃橄榄，对宝宝的个人发育和成长是有好处的，能促进宝宝大脑的发育。

8.红枣

谈及补血、补气色这几个词，往往人们的第一印象就是红枣。红枣是产妇在坐月子期间很好的滋补品，对女性来说，美容养颜是很重要的，而红枣往往被用来搭配一些其他食材来帮助产妇滋润气色。建议每天食用量控制在15颗之内为宜。

9.橘子

橘子味甘，富含有丰富的维生素C，橘子上的白丝对产妇的通乳有一定的好处，所以如果有产后乳房胀痛问题的产妇可以适当吃食一点橘子。

10.桂圆

桂圆也叫“龙眼”，其有安胎养神的功效，既能补脾胃之气，又能补心血不足。很多营养师在月子餐中都会加入龙眼进行食材的调和，对于刚分娩后气血空虚的产妇来说，是属于调养精神的佳品。

11.猕猴桃

谈及补充丰富的维生素物质就不得不谈及在水果中维生素含量绝对名列前茅的猕猴桃，其对维C含量极高，具有利尿、通乳的功效，可以一天吃食一个。虽性质偏寒，但是有强化免疫系统的作用。

12.山楂

山楂具有活血化淤的作用，对于产妇来说，能减轻产后伤口的疼痛感，有很好的止渴作用，多吃有增加产妇食欲的功效，对坐月子的产妇来说是很适合吃食的佳品。

坐月子水果清单推荐

大家都知道坐月子是不适合吃太过凉性的食物的，而在水果的选择上面也是讲究不同性质的食物之间的搭配问题。

首推的肯定是属于温热、甘平的水果，不太建议大家进食过多寒凉的水果。

1.温性水果：适合寒性体质

芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子（微温）

2.甘平水果：适合各种体质

百香果、柠檬、番石榴、酪梨、菠萝、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等等

3.最重要的是根据产妇自身体质的特点，和各种食物食材搭配的原则，来达到一定的饮食平衡。

在产后，产妇的体质偏于虚弱寒凉，但是对于本身属于偏热性的产妇来说的，适当吃一些偏寒性质的水果是可以的；而本身就是虚寒体质的产妇，是可以多吃一些温热性质的水果。